Tá fadhbanna gnéis forleathan i measc na bhfear ar fud an domhain. Nuair a fhorbraíonn duine fadhb ghnéasach, is féidir leis cur isteach go mór ar a shaol.
Ní hamháin go leathnaíonn an tionchar a bhíonn ag fadhbanna gnéis fear ar an aimsir ina sheomra leapa, cuireann sé isteach ar réimsí eile dá shaol - mar a mhothú féinmheasa agus an méid muiníne atá aige agus é ag gabháil do chaidreamh collaí le páirtí.
D'fhéadfadh roinnt fadhbanna gnéis a fhaightear i bhfear a bheith mar thoradh ar deireadh le forbairt na hairíonna a bhaineann le fadhb ghnéasach eile.
Is í an fhadhb a bhfuil muid ag dul a phlé sa phost seo impotence fireann nó mar a thugtar air freisin, erectile dysfunction. Is minic go n-eascraíonn sé seo leibhéil libido íseal i bhfear mar gheall ar imní a tharlaíonn nuair a imíonn tógáil le linn caidreamh collaí le comhpháirtí.
Ag an am céanna, is féidir le libido íseal nó tiomáint gnéis a bheith ina chúis le fadhbanna tógáil; as a dtagann an backlash a phléamar.
Cad iad na bealaí nádúrtha a mhéadú potency fireann?
Fuair staidéar amach go bhfuil ar a laghad 18 milliún fear ag fulaingt ó mhífheidhm erectile.
Cé go bhfuil dysfunction gnéasach a bhaineann le haois, fadhbanna sláinte áirithe a imirt freisin ról mór i chothabháil potency.
De réir clinicí domhanda, cliseadh croí, Atherosclerosis, Hipirtheannas, diaibéiteas, raimhre, siondróm meitibileach agus go leor fadhbanna sláinte eile a bhaineann le erectile dysfunction.
1. Athraigh d'aiste bia
Nuair a bhíonn tú thar a bheith gnóthach, bíonn an claonadh agat sneaiceanna míshláintiúla a roghnú nuair a bhíonn am lóin agat. Is cosúil go bhfuil meaisín díola le linn sos an-tarraingteach nuair nach mbíonn go leor ama ann le haghaidh béile iomlán le linn jab ghnóthach.
Tá sliseanna, sóid, agus barraí seacláide ann. Tá siúcra, saillte míshláintiúla, agus droch-chomhábhair eile sna bianna seo a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do d'fholláine fhisiciúil ar go leor bealaí.
Méadaíonn siúcra do leibhéil glúcóis fola, ag tabhairt Rush siúcra duit agus ansin tuairteála, rud a fhágann tuirse. Is féidir le tomhaltas minic siúcra a bheith mar thoradh ar fhriotaíocht inslin agus fiú diaibéiteas cineál 2. Is féidir le saillte míshláintiúla leibhéil colaistéaról a mhéadú.
Méadaíonn na bianna seo saille bolg freisin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le murtall. Tá fianaise eolaíoch ann chun tacú le nasc idir mífheidhm erectile agus aiste bia droch-chaighdeán atá líonta le bia junk.
2. Éirí as caitheamh tobac
Caitheann 36.5 milliún duine fásta toitíní, agus caitheann 27.6 milliún toitíní gach lá.
Tá baint ag caitheamh toitíní le go leor fadhbanna sláinte agus is cúis le bás na milliún duine gach bliain. Tá drochthionchar ag caitheamh tobac ar an gcroí agus cuireann sé fadhbanna leis an gcóras riospráide.
Méadaíonn caitheamh tobac brú fola, forbraíonn asma, agus féadann sé fadhbanna radhairc a chruthú fiú. Is eol freisin go méadaíonn caitheamh tobac an baol ailse.
Chomh maith leis na héifeachtaí seo, cuireann caitheamh tobac freisin ar na soithigh fola a chrapadh, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don fhuil an bod a bhaint amach. Is féidir leis seo cur isteach ar chumas duine tógáil a choinneáil.
3. Laghdaigh do iontógáil alcóil
Ní mór dúinn labhairt faoi alcól freisin. D’ól 86.4% de na daoine go léir alcól, agus d’ól 56% de dhaoine fásta alcól uair sa mhí ar a laghad.
Seachas na staitisticí seo, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin go n-ólann 26.9% go minic, rud a d’fhéadfadh go leor fadhbanna sláinte a chur faoi deara.
Tá tomhaltas alcóil go minic bainteach freisin le hairíonna de mhífheidhm erectile. Má ólann tú alcól go minic agus má tá tú ag fulaingt le comharthaí an neamhord gnéasach uaigneach seo, déan iarracht do iontógáil alcóil a laghdú.
4. cúpla punt a chailleadh
Meastar anois gur fadhb shláinte dhomhanda é murtall, agus go leor daoine róthrom. Tá thart ar 33% de dhaoine fásta murtallach.
Is fadhb sláinte é murtall a chruthaíonn galar croí agus fadhbanna i go leor réimsí eile a bhaineann le folláine fhisiceach agus mheabhrach. Tá treocht ag ardú de mhífheidhm erectile i measc fir otrach freisin; dá bhrí sin, is féidir le meáchan a chailleadh roinnt tionchar dearfach suntasach ar fheidhm erectile.
5. Spóirt a imirt
Tá aclaíocht rialta tábhachtach dár sláinte fhisiciúil agus tá buntáistí iomadúla aige fiú dár meabhairshláinte. Tá sé léirithe go laghdóidh aclaíocht do riosca galar croí, cabhrú leat meáchan a chailleadh, agus strus a laghdú freisin.
I staidéar amháin, rinne na hábhair cleachtaí simplí agus siúlóid 6 nóiméad gach lá. Tugadh faoi deara feabhsuithe ar chumhacht i gcomparáid le grúpa eile daoine nach ndearna é seo.
6. Cleachtadh Kegel
Tá cleachtaí Kegel coitianta go leor i measc na mban mar gheall ar an iliomad buntáistí is féidir leis a thairiscint dóibh, ach níor cheart go ndiúltódh fir go bhfuil go leor buntáistí ag na cleachtaí seo dóibh freisin.
Is féidir le cleachtaí rialta Kegel cabhrú le fir a n-ejaculations a rialú, déine na ejaculations a fheabhsú, agus fiú cabhrú le feidhm erectile a fheabhsú.
Dealraíonn sé go bhfuil fianaise ann freisin gur féidir leis na cleachtaí seo cabhrú le méaduithe beaga a chur ar mhéid.
7. An chuid eile
Tá strus díobhálach dár sláinte iomlán agus ní hamháin go dtéann sé i bhfeidhm orainn go síceolaíoch ach go fisiciúil freisin. Strus tionchar díreach dysfunction erectile agus freisin mar thoradh ar shláinte croí bocht, leibhéil brú fola méadaithe agus mí-úsáid alcóil.
Chun do strus a bhainistiú, ní mór duit sosa a dhéanamh agus ansin d'intinn a scíth a ligean agus a chur ar ais. Is féidir leat páirt a ghlacadh freisin i ngníomhaíochtaí áineasa chun do leibhéil struis a laghdú.
Conclúid
Is féidir le impotence fireann fadhbanna iomadúla i saol duine. Cuireann sé seo imní ar dhuine, ag cur níos mó struis ar a shaol agus sa deireadh is cúis le hairíonna an dúlagar a fhorbairt.
Cabhróidh na leideanna nádúrtha agus éasca le leanúint atá roinnte againn san Airteagal seo leat gnáthfheidhm erectile a fháil ar ais gan a bheith buartha faoi na fo-iarsmaí contúirteacha a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le cógais mhífheidhm erectile.